Pusselbitar 12-16 år - IBF Kolmården - IdrottOnline Klubb
Hoppa till sidans innehåll

Röd nivå

2018-07-29 19:14
På röd nivå 12 - 16 år det viktigt att få spela mycket innebandy och lära sig att använda varandra i spelet.
  • Uppdaterad: 2018-07-29 19:28

Röd Nivå (12 år)

Träna för att träna

 

Tränare

Utbildningskrav:

Genomgått SIU Grundutbildning

Genomgått Röd Människan 1 

Genomgått Röd Atleten 1 

Genomgått Röd Innebandyspelaren 1 

Genomgått Röd Målvakten

Har läst boken ”Din spelbok – en bok om innebandytaktik”

Utbildad inom Knäkontroll (speciellt på flicksidan)

Lärt sig första hjälpen.

Tränarpunkter

• Mycket smålagsspel, inte bara fem mot fem.

• Ha koll på de individuella pusselbitarna för varje spelare.

• Regelbundet använda knäkontroll.

• Införa regelbunden fysisk träning med fokus på ben och bålstyrka.

• Höja nivån på passningsspelet med snabbare spel med bibehållet bollinnehav.

• Låt alla spela matcher, låt gärna spelarna fortsätta testa flera positioner.

Tips till laget

Involvera många föräldrar i verksamheten, se till att alla roller är besatta och få föräldrarna att skapa ett socialt umgänge inom laget. Tillsammans är vi starka.

Se till att alla föräldrar har genomgått sekretariatskurs. 

Kom överens om regler inom laget. Hur vill ni ha det på träningarna, i omklädningsrummet, mellan matcher på cup? 

Lämpligt att åka på några cuper, även någon/några övernattningscuper. 

Målvakter

Ha bestämda målvakter som tränar på träningarna och spelar på matcherna

 

Spelförståelse

Lära sig vad det innebär att spela med två ”mitt” spelare och en på topp.

Lära sig hur man spelar mot olika försvarssystem.

Lära sig förstå vad som menas med gröna, gula och röda beslut.

Lära sig använda bredd och djup i spelet över hela planen.

 

 

 

Röd Nivå (13 år)

Träna för att träna

 

Tränare

Utbildningskrav:

Genomgått SIU Grundutbildning

Genomgått Röd Människan 1 & 2 

Genomgått Röd Atleten 1 & 2 

Genomgått Röd Innebandyspelaren 1 & 2

Genomgått Röd Spelsystemet 

Genomgått Röd Målvakten

Har läst boken ”Din spelbok – en bok om innebandytaktik”

Utbildad inom Knäkontroll (speciellt på flicksidan)

Lärt sig första hjälpen.

Tränarpunkter

• Mycket smålagsspel, inte bara fem mot fem.

• Ha koll på de individuella pusselbitarna för varje spelare.

• Regelbundet använda knäkontroll.

• Införa regelbunden fysisk träning med fokus på ben och bålstyrka.

• Höja nivån på passningsspelet med snabbare spel med bibehållet bollinnehav.

• Låt alla spela matcher, låt gärna spelarna fortsätta testa flera positioner.

Tips till laget

 Involvera många föräldrar i verksamheten, se till att alla roller är besatta och få föräldrarna att skapa ett socialt umgänge inom laget. Tillsammans är vi starka.

Se till att alla föräldrar har genomgått sekretariatskurs. 

Kom överens om regler inom laget. Hur vill ni ha det på träningarna, i omklädningsrummet, mellan matcher på cup? 

Lämpligt att åka på några cuper, även någon/några övernattningscuper. 

Målvakter

Ha bestämda målvakter som tränar på träningarna och spelar på matcherna.

 

Spelförståelse

Lära sig att spela med en libero i uppspelen.

Lära sig att kunna växla mellan libero och två backar under spel vid uppspel.

 

Spelsystem

Lära sig spela lågt försvarsspel i egen zon och kunna växla upp till högt försvarsspel.

Lära sig flera sätt att spela power play.

Lära sig flera sätt att spela box play.

Börja jobba mer med ett effektivt kontringsspel.

Fysisk träning

Försäsongsträning med fokus på ben och bålstyrka samt kondition och mjölksyreträning.

Fysisk träning genomförs regelbundet under hela säsongen.

 

 

Röd Nivå (14 år)

Träna för att träna

 

Tränare

Utbildningskrav:

Genomgått SIU Grundutbildning

Genomgått Röd Människan 1 & 2 

Genomgått Röd Atleten 1 & 2 

Genomgått Röd Innebandyspelaren 1 & 2

Genomgått Röd Spelsystemet 

Genomgått Röd Målvakten

Har läst boken ”Din spelbok – en bok om innebandytaktik”

Utbildad inom Knäkontroll (speciellt på flicksidan)

Lärt sig första hjälpen.

 

Tränarpunkter

• Mycket smålagsspel, inte bara fem mot fem.

• Ha koll på de individuella pusselbitarna för varje spelare.

• Regelbundet använda knäkontroll.

• Införa regelbunden fysisk träning med fokus på ben och bålstyrka.

• Höja nivån på passningsspelet med snabbare spel med bibehållet bollinnehav.

• Låt alla spela matcher, låt gärna spelarna fortsätta testa flera positioner.

 

Tips till laget

Spela många cuper under säsongen, se till att aktivera så många spelare som möjligt ofta.

 

Målvakter

Ha bestämda målvakter som tränar på träningarna och spelar på matcherna

 

 

Spelförståelse

Lära sig använda debriefing regelbundet för individuell utveckling.

Lära sig utföra bestämda uppgifter under matchspel.

 

Spelsystem

Lära sig spela styrspel.

Kunna spela ett effektivt kontringsspel.

 

Fysisk träning

Försäsongsträning med fokus på ben och bålstyrka samt kondition och mjölksyreträning.

Fysisk träning genomförs regelbundet under hela säsongen.

Röd Nivå (15 år)

Träna för att träna

 

Tränare

Utbildningskrav:

Gått SIU Grundutbildning

Gått Röd Människan 1 & 2

Gått Röd Atleten 1 & 2

Gått Röd Innebandyspelaren 1 & 2

Gått Röd Spelsystemet

Gått Röd Målvakten

Ha läst boken ”Din spelbok – en bok om innebandytaktik”

Utbildad inom Knäkontroll (speciellt på flicksidan)

Lärt sig första hjälpen.

 

Tränarpunkter

• Mycket smålagsspel, inte bara fem mot fem.

• Ha koll på de individuella pusselbitarna för varje spelare.

• Regelbundet använda knäkontroll.

• Spela med hög nivå på passningsspelet med snabbare spel med bibehållet bollinnehav.

• Ha föreläsningar om kost.

• Ha föreläsningar om hur man tränar rätt med vikter.

• Ha regelbundna utvecklingssamtal.

 

Tips till laget

Ordentlig försäsong, spela många cuper under hela säsongen. 

 

Spelsystem 

Lära sig följande taktiska spel:

 

• Hur man spelar lågt försvarsspel i egen zon

• Hur man spelar högt försvarsspel

• Libero uppspel

• Två backs uppspel

• Box play – två varianter

• Power Play – minst två varianter

• Man-mot-man-försvar

• Anfallsspel

• Kontringsspel

 

Fysisk träning

Försäsongsträning med fokus på ben, knä, fotled och bålstyrka samt kondition och mjölksyreträning.

Fysisk träning genomförs regelbundet under hela säsongen.

 

Slutmål

Att så många som möjligt kan så många gröna+blå+röda pusselbitar som möjligt innan man går mot brun/svart nivå.

Bra utbildade spelare med bred grund som kan spela på olika sätt som lag.

Spelare som förstår vikten av fysisk träning och god kost för att nå bra resultat som individuell spelar.

 

 

Röda pusselbitar

Människan

Viktigt att få spela innebandy

Använda varandra

Atleten

Koordination (Statisk koordination, Balans i rörelse – hög fart, Förflyttning i sidled & bakåt, Komplexa rörelser)

Rumsuppfattning (Komplexa situationer)

Snabbhet (Acceleration – belastning, Stegfrekvens, Steglängd, Riktningsförändring i hög hastighet)

Rörelseförmåga (Skadeförebyggande, Funktionell rörlighet)

Styrka (Bålstabilitet, Uthållighetsstyrka, Komplexa rörelser, Skadeförebyggande)

Uthållighet (Fartlek, Återhämtningsträning, Intervallträning)

Innebandyspelaren

Bollbehandling (Överstegsfint, Fotfint, Intramp, Båge, Vickningar i fart, Passningsfint, Tittfint, Lyftfint, Pausfint)

Skott (Backhandvolleyskott, Backhandknack, Styrningar, Direktskott i fart, Slagskott, Volleyskott)

Mottagningar (Lår, Bröst, Vridning, En hand, Volley – forehand, Volley – backhand)

Passningar (Slåpassningar i fart, Dragpassning – hög, Volleypassning, Knackpassning – backhand, Flippassning, Baklängespassning, Slagskottspass, Direktpass i fart, Backhandvolleypassning, Enhandspassning)

Övrigt (Tekningar, Underbrytning, Överbrytning, Täcka skott med benen, Täcka skott med överkroppen)

Spelsystemet

Offensivt (Gröna beslut, Gula beslut, Röda beslut, Hjälpsspelare, Avlastare, Skapa spelyta, Passningsskugga, V-löpning, Give and go, Väggspel, Gunnarpass, Spärr, Triangelspel, Andravåg)

Defensivt (Primärförsvarare, Sekundärförsvarare, Försvarssida, Täckt spelyta, Press, Understöd, Dubbling, Zonförsvar, Man-man, Högt försvar, Helplanspress)

Spelmoment (1 mot 1, 2 mot 1, 3 mot 2, 3 mot 1, 2 mot 1, 1 mot 2) Övrigt (Spelidé, Bollsida, Hjälpsida, Överbelasta)

Slutmål

Att så många som möjligt kan så många gröna + blå + röda pusselbitar som möjligt innan man går mot brun/svart nivå.

Skribent: Torbjörn Ekholm
Epost: This is a mailto link

 

Se mer av oss på Youtube

Råd och vård

Bolist

Ica Delfinen

Idrottaforlivet

Bredd

Postadress:
Innebandyföreningen Kolmården - Innebandy
Sandviksvägen 28
61834 Kolmården

Kontakt:
Tel: +4611392535
E-post: This is a mailto link

Se all info